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ようこそ! ゲストさんトップメニュー >> アルフ♪さんの日記(XYMNA549)2006年3月20日
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アルフ♪(♀)■@遊び/趣味友(男女)(40歳)アジア(海外).アジア(海外)在住/勤務・医療/福祉
 ( ̄▽ ̄)プププのプゥ♪新入りでプ☆
[アクセス 06/29]
日記(全部で215日分)RSSRSS2.0ATOMOPML
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■2006/03/20(月)
【ダイエット9】ダイエット中どうしても食事の量を極端に減らしがちになりますが…小食は基礎代謝を低下させるらしい(-ω-)基礎代謝とは生命維持に必要な動き(体温維持、呼吸)の為に使われるエネルギーで、1日の消費エネルギーの6〜7割を占めるんです☆食事量が少ないと基礎代謝が低下し、基礎代謝と運動でも消費しきれなくなり残ったカロリーが体脂肪になるそうです(-ω-;)☆昨日は彼氏殿に優しい言葉を頂き一気に復活しました()ブヒッ♪キツイお言葉も少し頂戴しましたが…(ポッチャリじゃなくボッチャリって)めげませぬ(ノ><)ノ
■2006/03/19(日)
ダイエットのダの字もなかった2日間…『ガリガリよりはブヨブヨのほうが良い』という究極の選択をした彼氏殿(-ω-;)普段は全く気弱な事もなく仕事等で何を言われようが嫌がらせされようが屁とも思わないアルフですが…彼氏殿のなんて事ない些細な言葉にもビビリ凹む超気弱婆なんデプ()そして得意の妄想で最悪の場合をストーリー仕立てにして泣く…次の日には忘れますが♪コンプレックスが強い為ふとした時に自信喪失して彼氏殿に申し訳ないと思ってしまう超面倒臭いオナゴです…でも彼氏殿が愛おしい(`)
■2006/03/18(土)
ハイ…実はお泊りでして、今日もグッタリしたアルフと彼氏殿と呆れ顔のワンコ1匹(-ω-)夜中、彼氏殿のイビキが詰まったトイレの音でたまげるアルフとワンコΣ(;)!!『ゴブッ!!…ゴゴゴゴゴゴ…ピィィィ()…ンブッ…プフゥゥ〜』跳び起きるアルフとワンコをよそに、軽快にトイレ詰まりを披露してくれるのです♪腕枕なんて素敵な事をしてくれようとする寝ぼけた彼氏殿…何度もエルボーを顔面にいただきました()こんなリズミカルにいろんな事を披露してくれる彼氏殿をゲットできたアルフは幸せデプ()
■2006/03/17(金)
今日は休み…夕方から彼氏殿と逢ってキタ♪(`)ノなので、ダイエットもちょいとお休み(-ω-;)今回はうちのワンコも連れて行ったんだけど、ワンコが彼氏殿をとても気に入ったらしく、ディープキスのオンパレード(ノ><)ノまぁワンコは♂なのですが…彼氏殿は車の中で『ヒャャャャャ〜!!』ってなってた(笑)アルフはローライズのジーパンに下腹がのってると彼氏殿に指摘され、つままれケタケタ笑われた…そんな複雑な1日デシタ(T∀T)
■2006/03/16(木)
【ダイエット8】生理前でキープしてた体重が徐々に増えつつあるアルフです(-ω-;)毎朝の体重測定…ダイエットしてるのに増えるとかなり凹みます(;_ _)じゃあ体重計らなきゃ良いじゃん!と、よく言われますが…計らなきゃダメです☆朝の体重によって食べる物や量を意識するから!自分に甘いアルフにはこれくらいしなきゃダメ(;`)皆さんも体重を毎日計って自分に喝を入れて見ましょう☆昨日彼氏様と電話してたのですが…アルフはそんなに変わったオナゴなのでしょうか…人間というより生物という言葉のほうがシックリくるのはナァ〜ジェ〜。
■2006/03/15(水)
今日はダイエット日記お休み☆今朝は号泣しながらのオメザメ()まぁ私の1番見たくない夢でもあり、繰り返し見てしまう夢でもありマス。6年前に起きた事が今でも辛くて自分を責めてしまう…だから夢で見るのかな(-ω-;)いつもは思い出さないように、でも忘れないように頭の片隅に隠してる…けど、寝る前にふと思い出して考えないようにしても消えてはくれず、泣きながら寝る事もシバシバ。思い出したくないくせに6年間写真を財布に入れてる…もうボロボロだけどやっぱり忘れたくない☆
■2006/03/14(火)
【ダイエット7】ダイエット中にも関わらず彼氏様ができたアルフでプ()プッ♪こりゃ次逢うまでにとっとと痩せネバ(-"-;)とは言うものの、♀には毎月必ず生理って物が来るので簡単には痩せさせてくれない(-ω-)生理中はホルモンの関係で体内の水分をドンドン溜め込もうとするから体重も増えるしかなり浮腫む(-ω-;)アルフも生理中は浮腫マクリ&体重増加でかなり凹む…って事で生理中アルフは利尿作用のあるサプリ(メリロート等)を必ず飲みマス。生理中はどう頑張っても痩せナイから気にしない気にしない☆でもやっぱ気になる()
■2006/03/13(月)
【ダイエット6】調べるのが面倒臭いカロリーを低い順に書いておきマフ【パスタ編】トマトソース449kcalボンゴレ451kcalタラコスパ512kcal和風キノコスパ540kcalペペロンチーノ557kcalカルボナーラ562kcal(一人分のスパゲティー込みのカロリー)☆昨日仲良しサンと突然逢える事になり遊んで貰ったのデスガ…これがまたメチャクチャ楽しかったの(`)タハァ〜♪しかも可愛くて頭ワシャワシャしてたらなんかポワーン…あ、うちの犬撫でてる気分と似てるカモ()ノシ勿論良い意味でですよ(笑)また頭ワシャワシャ→ポワーンを満喫したいわ☆
■2006/03/12(日)
【ダイエット5】昨日♀の基礎代謝基準値は書きましたが♂の基準値も参考までに書いておきます。18〜29歳【24.0】30〜49歳【22.3】後の基礎代謝や消費エネルギーの出し方は♀と同じです☆サテサテ…1日の消費エネルギーは出せましたか?ダイエット中は極端なカロリー制限をせず、消費エネルギーの約8割のカロリーを食事で取ると良いラスィ☆参考までに一人分のおおよそのカロリーを…納豆【約90kcal】冷奴【約70kcal】ホウレン草おひたし【約25kcal】目玉焼き【約95kcal】肉野菜炒め【約270kcal】
■2006/03/11(土)
【ダイエット4】基礎代謝量の計算→年齢によって基準値が変わりマス。(♀)基準値目安【18〜29歳】→23.6【30〜49歳】→21.7この基準値に自分の体重をかけて出た数字が基礎代謝量。基礎代謝量に生活強度指数という数値をかけると自分の1日の消費エネルギーが出る。日中ほぼ家の中でユッタリ過ごす→【1.3】立ち仕事より座ってる事が多い→【1.5】1日中ほぼ立ち仕事→【1.7】激しいトレーニングや運動量のかなり多い仕事→【1.9】基礎代謝量に自分にあてはまる数値をかけると1日の消費エネルギーが出る。
■2006/03/10(金)
【ダイエット3】ダイエット本に『』と書いてあった…ムッ(-"-;)一人で食べるとどうしても早食い&栄養素が偏ってしまい満腹中枢が刺激される前にドカ食いしてしまうラスィ。一人TVを見ながらお菓子やジュース…思い当たる節があるので返す言葉もナス(-ω-)話題になった【生姜紅茶】飲む…結果『』それならストレートTeaを飲んでたほうがまし。自分に甘いです(笑)でもの我慢して飲むくらいならカルボナーラをトマトソースに変えて美味しく頂く(ノ><)ノそれだけで-113kcal♪生姜紅茶なんて飲む必要ナス☆
■2006/03/09(木)
【ダイエット2】昨日は効果のあるダイエットを書きましたが今日はやっちゃダメなダイエットを(-ω-)→絶食(その時体重落ちても確実にリバウンドして何をしても痩せなくなります)→下剤飲みマクリ(腸に穴開くヨ)→話題のダイエットサプリ達(アミノ酸やビタミン等、補助系を地道に摂るほうがヨイ)→ハードな運動(続かないし嫌になりマス。体重もそれ程落ちマセヌ)毎日500キロカロリーを地道に食事カロリーとストレッチや半身浴で減らしていくと、確実に1ヶ月で2kgは痩せると言われてマス☆
■2006/03/08(水)
】今までに効果のあった法やサプリを中の方へ参考までに。水泳1時間(確実に痩せます)→サウナスーツ&ゆっくりジョギング40分(ノラリクラリ走っても痩せる)→蕎麦&温野菜サラダ(朝と夜は蕎麦1/2玉ずつ食べ昼は温野菜メイン)→マイクロ(リバウンドにだけ気をつける)→ザントレックス(サプリですが、私には利尿、便秘に効果有り)→間食やめる(体脂肪にかなり影響した)まだありますが個人差もありますから省略m(__)mでも1番必要なのは根性と忍耐かもしれませんが☆
■2006/03/07(火)
ある本の言葉…人に限らず生命というもの自体自分一人では生きていけないように出来ている。だから誰の力も助けも借りず自分一人で耐えようとしたり、本当は深く傷ついたのに気にしないようにしたり無理を重ねるうちに本当に心が病む。人の力を借りる事は恥ずかしくも何ともない、むしろ当然の事。だから耐えられぬものは耐えられぬと、助けて欲しい時は助けて欲しいと甘える力を身につけよう。続く↓↓↓
■2006/03/06(月)
一人で頑張れても凄い。頑張れなくても凄い。どちらも変わらずあなたはあなた。けれど心が壊れるほどに苦しむ必要の価値なんてどこにもない。だから自分の心のSOSにもう少し敏感になって自分の心を守る練習をしなさい。■無関心な親や無関心な周囲の大人がどれだけ無神経な言葉や態度で子供達を苦しめてるのか考えさせられた言葉達でした(-_-)
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☆そらさん☆☆■自然が、大好き。猫と寒い冬をどう過ごそうか、、悩んでいます。仕事、変わりました。
寿々華さん■ゴルフ練習行きませんか?
リナさん☆☆■ラブラブする
あいのりさん☆☆□■毎日自分の心の中に言い聞かせながら頑張っていますo(^-^)oちょっとだけ疲れちゃいまし
ゆかさん☆☆■人生いろいろ、ストレスいろいろ!ここでは毒をはいておりまする。

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