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ようこそ! ゲストさんトップメニュー >> アルフ♪さんの日記(XYMNA549)2006年3月11日
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アルフ♪(♀)■@遊び/趣味友(男女)(41歳)アジア(海外).アジア(海外)在住/勤務・医療/福祉
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日記(全部で215日分)RSSRSS2.0ATOMOPML
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■2006/03/11(土)
【ダイエット4】基礎代謝量の計算→年齢によって基準値が変わりマス。(♀)基準値目安【18〜29歳】→23.6【30〜49歳】→21.7この基準値に自分の体重をかけて出た数字が基礎代謝量。基礎代謝量に生活強度指数という数値をかけると自分の1日の消費エネルギーが出る。日中ほぼ家の中でユッタリ過ごす→【1.3】立ち仕事より座ってる事が多い→【1.5】1日中ほぼ立ち仕事→【1.7】激しいトレーニングや運動量のかなり多い仕事→【1.9】基礎代謝量に自分にあてはまる数値をかけると1日の消費エネルギーが出る。
■2006/03/10(金)
【ダイエット3】ダイエット本に『』と書いてあった…ムッ(-"-;)一人で食べるとどうしても早食い&栄養素が偏ってしまい満腹中枢が刺激される前にドカ食いしてしまうラスィ。一人TVを見ながらお菓子やジュース…思い当たる節があるので返す言葉もナス(-ω-)話題になった【生姜紅茶】飲む…結果『』それならストレートTeaを飲んでたほうがまし。自分に甘いです(笑)でもの我慢して飲むくらいならカルボナーラをトマトソースに変えて美味しく頂く(ノ><)ノそれだけで-113kcal♪生姜紅茶なんて飲む必要ナス☆
■2006/03/09(木)
【ダイエット2】昨日は効果のあるダイエットを書きましたが今日はやっちゃダメなダイエットを(-ω-)→絶食(その時体重落ちても確実にリバウンドして何をしても痩せなくなります)→下剤飲みマクリ(腸に穴開くヨ)→話題のダイエットサプリ達(アミノ酸やビタミン等、補助系を地道に摂るほうがヨイ)→ハードな運動(続かないし嫌になりマス。体重もそれ程落ちマセヌ)毎日500キロカロリーを地道に食事カロリーとストレッチや半身浴で減らしていくと、確実に1ヶ月で2kgは痩せると言われてマス☆
■2006/03/08(水)
】今までに効果のあった法やサプリを中の方へ参考までに。水泳1時間(確実に痩せます)→サウナスーツ&ゆっくりジョギング40分(ノラリクラリ走っても痩せる)→蕎麦&温野菜サラダ(朝と夜は蕎麦1/2玉ずつ食べ昼は温野菜メイン)→マイクロ(リバウンドにだけ気をつける)→ザントレックス(サプリですが、私には利尿、便秘に効果有り)→間食やめる(体脂肪にかなり影響した)まだありますが個人差もありますから省略m(__)mでも1番必要なのは根性と忍耐かもしれませんが☆
■2006/03/07(火)
ある本の言葉…人に限らず生命というもの自体自分一人では生きていけないように出来ている。だから誰の力も助けも借りず自分一人で耐えようとしたり、本当は深く傷ついたのに気にしないようにしたり無理を重ねるうちに本当に心が病む。人の力を借りる事は恥ずかしくも何ともない、むしろ当然の事。だから耐えられぬものは耐えられぬと、助けて欲しい時は助けて欲しいと甘える力を身につけよう。続く↓↓↓
■2006/03/06(月)
一人で頑張れても凄い。頑張れなくても凄い。どちらも変わらずあなたはあなた。けれど心が壊れるほどに苦しむ必要の価値なんてどこにもない。だから自分の心のSOSにもう少し敏感になって自分の心を守る練習をしなさい。■無関心な親や無関心な周囲の大人がどれだけ無神経な言葉や態度で子供達を苦しめてるのか考えさせられた言葉達でした(-_-)
■2006/03/05(日)
【ワタクシゴト】ヤッタァ〜(ノ><)ノ消えたと思ってた人となんでメールも日記も観覧できないのかやっとわかったo(><)oアルフに伝言くれた方本当にありがとうございましたm(__)mこの場を借りてお礼申し上げます(^人^)原因は馬鹿なアルフのせいでした(T□T)■今日姪っ子に『アルフちゃんはなんで結婚しないの?』と、軽くショッキングな事言われました(-"-)結婚しないんじゃなくて貰ってくれる人がいないの!!と、むきになった28歳アルフでちた(゜ωÅ)ウルウル
■2006/03/03(金)
恋愛に関して…結構臆病です(-"-;)今までのズタボロ経験→浮気された(ヨクアル)→実は結婚してた(?)→結婚シテクレと言われた半月後に他に好きな人出来たと言われ破局(お互いの両親と挨拶済み)→浮気されたと思ってたらその女性が本命で自分が浮気相手だった(ワロタ)→相手の親に家柄が違うと言われ手切れ金を渡されそうになった(男カバッテクレズヘタレ度100%)ナドナド…これだけあれば臆病というか慎重になる(¨;)人の気持ちに絶対なんてないしいつか変わるもの。でもヤッパリ信じれる相手ホスィ(-ω-)
■2006/03/02(木)
寝てるアルフの髪を奥歯でモシャモシャ食べようとしてたうちの犬…餌あげてます…玩具も貢いでます、ハイ(-"-;)髪はヨダレまみれでモジャモジャ…寝起きの悪いアルフは朝っぱらから切れそうになりましたが、何とか我慢して着替えてると、用意してた靴下がない…ヤツです(`)ノ靴下をくわえてベットに潜ってモシャモシャしてた。ハイ!!キレた〜(ノ><)ノ暴れる犬をベットで押さえ付け、波平サン並に怒ったら…ピュッピュゥ〜っとオチッコチビッタ( ̄▽ ̄;)なんか犬に負けた気分で凹む(;´Д`)
■2006/03/01(水)
腰痛いカモカモ(-"-;)仕事終わってバレーに行って、スパイク打つ時に反りすぎた…と言うか、タイミングが合わなくてどうにかこうにか打ったからか(;))お尻がポテポテして重たいのでジャンプもオマケ程度のヘナチョコジャンプだし(;)やっぱり頑張って痩せなきゃだなこりゃ。あと5キロ〜(-_-)毎日呪文のように唱えながらトコロ天食べてマプ…腹減って何回も冷蔵庫開けちゃうけど(笑)
■2006/02/28(火)
朝っぱらからコムの調子悪し(-"-;)受信送信BOXが開かない、日記も開かない…ユーザーIDとパスワードを入れて…って、何回入れてもダメダメやん(ノ><)ノコムのバカァ〜!!◆管理人サンが不具合は復旧したって書いてたし、新しいメッセージもきてたから直ったんだ〜♪って、また新着メッセージをポチッと押してみた(´∀`)ノ…(怒)!!直ってないやん管理人!!期待して押したのに朝と同じやん(-_-メ)あたしだけか(?ω?;)◆まだおかしいのね、コム。あ!消えたと思ってた人が日記書いてた☆これ見たらメール下さいな♪爺☆
■2006/02/27(月)
1リットルの涙が今日最終回でした…勿論アルフは号泣()もうズビズビ泣いて瞼ボッテリンコ(-"-;)自分も強く生きようと考えさせられました()自分が彼女と同じ病気になった時、あそこまで強く生きられるか…きっと無理。怖くて悔しくて寂しくて虚しくて耐える事で精一杯かも(*ω*)自分が健康でいられる事、守ってくれる家族がいる事に感謝感謝()アリガト☆最近チョコチョコメールしてた方が昨日急にサイトから消えチャッタ(;`)ムゥ…
■2006/02/26(日)
本日休みの為、前々から気になってしょうがなかったクローゼット(服テンコモリ)の整理をしてみました☆とりあえず全部出してみる…部屋の1/3服で埋まってタマゲタ!!よくこれだけ買ったもんだと感心…してる場合ジャナイッ!!捨てるorあげるor残すに分けたけどまだモッサリある(-"-;)アルフはブランドにこだわる事はないけど、好きなブランドはあります☆DIESEL、ハリス、UAナドナド♪唯一の趣味だから止められん…止める気もないけど(笑)なんとか整理が終わった頃、以前ビンゴで当たったほぼ紐のTバックを発見…は…はいてみようかな(-ω-;)
■2006/02/25(土)
以前年下の男の子に「女と男のスケベさの違いって何だと思います?」と聞かれた事がある(-"-)アルフが懇切丁寧に力説すると「アルフさん、メチャメチャ勉強になりました♪」と感動された…そんな彼は教師デス(`)生徒からのあだ名は「パゲ」☆ハゲてるけど若いからパゲにしてもらったそうな…アルフは岩尾と呼んでる(-ω-)ハゲでフットボールアワーの岩尾に似てる彼…こないだ牛に蹴られて骨折したらしく、痛々しいギブスには「パゲ」とエールが書かれてた…人気者ジャン♪
■2006/02/24(金)
今日は快晴♪しかも休み☆ドライブ(一人ポッチ)→海→本屋→元々彼にバッタリ→ビックリ→海(動揺鎮める)→帰宅()…って流れの一日でした(-"-;)元々彼とは以前日記に書いた鬱病の彼。まぁ元気そうでなによりですf^_^;◆突然ですが…アルフは八重歯とヒゲフェチです♪理想はジョニーデップのヒゲ☆堪りません(ノ><)ノあんな人が甘えん坊なら尚良し!アルフは甘えん坊も好きなんですぅ♪だから過去の彼氏達は甘えん坊サンが多いんです☆なんなら赤ちゃんプレイでも(笑)
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ユーザーピックアップ
ピンク色さん□■パチンコ大好き♪ あたしは主にハイパ‐inカリブを打ちますが、たま〜に花の慶次も打ち
飛鳥?さん■日記がメインです
あんなさん☆☆□■泣きぼくろ…結構 当たってるんだなぁ…これがぁ(;^_^A
梳羅さん☆☆■毎日 暑いですが皆様 お仕事頑張って下さい(^^)/
mammalさん■えッ!

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